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我是练体育打橄榄球的太瘦怎么胖
来源:未知 日期:2019-08-31 17:52

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  展开全部吃高蛋白的食物,多吃牛肉,牛奶,芝士,多做增重运动,要记得两边平衡,不然成麒麟臂了。运动过程中一定要补充水,运动饮料,和蛋白能量棒等。还有一点也很重要,晚上要保证充足的睡眠,切不可以睡觉的时间换训练!!一开始的时候循序渐进,不要一下子加大运动量,要一点点提升。

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